Die Sonne ist Leben: sie nährt uns, sie wärmt uns und sie schenkt uns Licht, Energie und Lebensfreude. Und gleichzeitig erinnert sie uns daran, achtsam mit uns selbst umzugehen. Sonne genießen darf leicht sein, natürlich und unbeschwert. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du deinen Körper dabei liebevoll unterstützen.
Sanfte Sonnen-Basics für jeden Tag
- Viel Wasser trinken
Auch wenn du am Meer, am See oder am Pool bist – dein Körper verliert durch Hitze kontinuierlich Flüssigkeit. Warte nicht auf Durst, denn Durst ist bereits ein Zeichen beginnender Dehydrierung.
2. Gesunde Snacks einplanen
Frisches Obst, Nüsse oder leichte Mahlzeiten versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen, die er in der Sonne besonders gut gebrauchen kann.
3. Regelmäßige Schattenpausen
Wenn keine natürlichen Schattenplätze vorhanden sind, kann ein Sonnenschirm wertvolle Dienste leisten. Gönne deinem Körper zwischendurch bewusst Erholung von direkter Sonne.
4. Sonnenhut & Sonnenbrille
Sie schützen Kopf, Augen und Nervensystem vor Überlastung.
5. Sonnenschutz regelmäßig erneuern
Etwa alle 2–3 Stunden – besonders nach dem Baden oder starkem Schwitzen.
Ein ehrlicher Blick auf Sonnencremes
Wenn du eine Sonnencreme kaufst – liest du die Inhaltsstoffe? Kannst du sie aussprechen?
Verstehst du, was du dir auf die Haut gibst? Denn alles, was wir auf unsere Haut auftragen, gelangt früher oder später in unseren Körper. Ein guter Grundsatz lautet: je weniger Inhaltsstoffe – desto besser.
Viele handelsübliche Sonnencremes enthalten Stoffe, die als hormonell wirksam, hautreizend oder sogar potenziell krebserregend gelten. Manche Produkte tragen den Hinweis: „Kann Krebs verursachen.“ Das wirft eine wichtige Frage auf: warum sollten wir zum Schutz vor Hautkrebs Produkte verwenden, die selbst problematische Stoffe enthalten?
Warum einen Sonnenschutz selbst herstellen?
Mit hochwertigen pflanzlichen Ölen und ätherischen Ölen lässt sich ein natürlicher Sonnenschutz herstellen, der:
✔ die Haut pflegt
✔ die Hautbarriere stärkt
✔ antioxidativ wirkt
✔ frei von problematischen Zusätzen ist
Ein weiterer Vorteil: diese Mischungen sind so sanft, dass keine Sorge besteht, wenn Kinder oder Haustiere damit in Kontakt kommen. Natürlicher Sonnenschutz unterstützt die Haut, statt sie zu belasten.
Als Trägeröle eignen sich besonders:
- Kokosöl
- Jojobaöl
- Avocadoöl
- Traubenkernöl
- Young Living V-6 Öl
Rezept 1 – Natürliche Sonnencreme (ca. SPF 20)
Zutaten
- 60 ml Trägeröl (z.B. Kokos, Jojoba, Olive, Traubenkern, V-6)
- 1 EL Bienenwachs
- 3 EL reines Aloe-Vera-Gel (ohne Alkohol & Propylenglykol)
- 120 ml destilliertes Wasser
- 2–3 Kapseln Vitamin E
- 30 Tropfen ätherische Öle (z.B. Lavendel, Sandelholz, Myrrhe, Weihrauch, Karottensamen – 3 Öle à 10 Tropfen)
Zubereitung:
Öl und Bienenwachs im Wasserbad sanft schmelzen.
Vom Herd nehmen und Vitamin E sowie ätherische Öle unterrühren.
In einem separaten Topf Wasser und Aloe Vera leicht erwärmen (lauwarm).
Diese Mischung langsam unter ständigem Rühren zur Öl-Wachs-Mischung geben.
Für höheren Lichtschutzfaktor kann Zinkoxid ergänzt werden.
Rezept 2 – Reichhaltiger Sonnenschutz
Zutaten:
- 148 ml Trägeröl
- 45 ml Bienenwachs
- 118 ml destilliertes Wasser
- 10 Tropfen Myrrhe
- 10 Tropfen Lavendel
- 10 Tropfen Weihrauch
- 1 Messlöffel Sulfurzyme
Zubereitung:
Wasserbad vorbereiten.
Öl und Bienenwachs sanft schmelzen.
Vom Herd nehmen, destilliertes Wasser einmixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
Sulfurzyme einrühren.
Zum Schluss ätherische Öle unterrühren und in Glas- oder Metallbehälter füllen.
Welche Öle nicht in die Sonne?
Alle Zitrusöle sind photosensitiv:
- Zitrone
- Orange
- Bergamotte
- Grapefruit
- Limette
- Mandarine
Auch Mischungen mit Zitrusölen sollten vor Sonnenexposition nicht auf die Haut aufgetragen werden, da Pigmentflecken entstehen können.
Warum Qualität entscheidend ist
Nur wirklich reine, unverfälschte ätherische Öle besitzen die gewünschte Wirksamkeit. Viele am Markt erhältliche Öle sind gestreckt oder synthetisch verändert, dürfen aber dennoch als „100 % rein“ bezeichnet werden.
Deshalb empfehle ich für diese Rezepte ausschließlich hochwertige, therapeutisch geprüfte Öle wie jene von Young Living.
Fazit
Die Sonne ist keine Feindin. Sie ist eine Verbündete. Wenn wir sie mit Respekt genießen, unseren Körper nähren, schützen und unterstützen, kann sie uns Kraft, Freude und Lebendigkeit schenken. Natürlich. Sanft. Im Einklang mit der Natur.
Wenn dir das herstellen von selbst gemachtem Sonnenschutz zu aufwändig ist, bestelle dir ganz einfach die bereits fertige Sonnencreme von Young Living: schadstoff-frei, Wasser- und Korallenfreundlich und ein perfekter Sonnenschutz für groß und klein.
Ich wünsche dir viel Freude mit der Sonne,
Mit duftenden Grüßen
Eila vom Team ENJOY
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