Es ist Advent! Die Vorbereitungszeit für Weihnachten. Das Fest der Liebe, des Lichts, des zusammenkommens… doch viele von uns haben gar nicht mehr die Zeit, diese besinnliche Zeit auch tatsächlich als besinnlich zu erleben… kennst du das? Geht es dir auch so? Dass der vorweihnachtliche Stress dich nicht zur Ruhe kommen lässt?
Hier habe ich ein geniales Angebot für dich – Adventsbäder für eine entspannte, besinnliche Adventszeit! Ich schenke dir hier 4 Rezepte für weihnachtlich – duftende Bademischungen, sodass du dieses Jahr zumindest einmal pro Woche in die Besinnliche Ruhe der vorweihnachtlichen Zeit kommst.
Als vielbeschäftigter Erwachsener, der einen Job hat, Rechnungen bezahlen und einen Zeitplan einhalten muss, hast du vielleicht nicht den Luxus, in der Badewanne zu liegen, bis deine Finger runzelig werden. Also springst du unter die Dusche. Du tust, was du tun musst. Du trocknest dich ab und machst mit deinem Tag weiter. Effizient. Leistungsstark. Verlässlich. Ein hart-arbeitendes Mitglied unserer Gesellschaft, welches speziell jetzt in der vorweihnachtlichen Zeit kaum zur Ruhe kommt.
Ein Bad zu nehmen hat starke positive Wirkungen auf deine körperliche, emotionale und geistige Gesundheit. Und was könnte wichtiger sein, als deine Gesundheit und dein Wohlbefinden?
Baden muss nicht jeden Tag sein. Aber wer sich einmal in der Woche 20 bis 30 Minuten Zeit für ein Bad nimmt, wird feststellen, dass es sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Hier meine 5 Hauptgründe für regelmäßige, duftende Bäder:
1. Reinigung & Peeling
Ein Bad kann bei der Reinigung und Pflege der Haut auf mehrfache Art helfen. Beim Baden hat deine Haut Zeit, weich zu werden, und wenn du dich mit einer sanften Körperbürste schrubbst, wird deine Haut zusätzlich von alten Hautzellen befreit. Das macht deine Haut seidig weich und ist ganz nebenbei ein perfekter Zeitpunkt für eine gründliche Rasur.
Baden reinigt deine Haut und hilft, Irritationen, Entzündungen und Wunden vorzubeugen, die durch die Ansammlung abgestorbener Hautzellen entstehen. Es kann auch helfen, Bakterien und Pilze zu entfernen, die durch den Kontakt mit der Umwelt entstanden sind. Denn wenn sich diese ansammeln, steigt das Infektionsrisiko. Außerdem öffnet das warme Wasser deine Poren. So wird der Schmutz, der sich über den Tag angesammelt hat, herausgespült und die Seife kann schön eindringen und ihre Arbeit tun.
2. Stärkung deiner mentalen und emotionalen Gesundheit
Stelle dir vor: Entspannende Musik, ein gutes Buch, eine brennende Kerze und dein LIeblingsduft in der Luft. Wenn du es richtig machst, kann ein Bad der Inbegriff von Selbstfürsorge und Selbstliebe sein – etwas, das viele Menschen deutlich mehr guttun würde. Selbstfürsorge bedeutet nicht, egoistisch zu sein oder andere zu vernachlässigen. Bei praktizierter Selbstliebe geht es darum, dir Zeit für die eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Wellness zu nehmen.
Selbstfürsorge reduziert Stress. Stress ist nicht nur eine emotionale Belastung, er ist auch Gift für deinen Körper. Zu viel und andauernder Stress wird mit einer Reihe von Unannehmlichkeiten in Verbindung gebracht:
- Muskelkater
- Herzkrankheiten
- Haarausfall
- Sodbrennen
- Geschwächtes Immunsystem
- Gewichtszunahme
- und vieles mehr
Warme Bäder werden mit einer Verringerung der Stresshormone und einem ausgeglicheneren Serotoninspiegel in Verbindung gebracht. Stark vereinfacht könnte man beinahe sagen: baden macht glücklich!
3. Erholsam & Tief schlafen
Mehrere Studien zeigen, dass eine warme Dusche oder ein warmes Bad vor dem Schlafengehen dazu beitragen kann, dass du schneller einschläfst und erholsamer schlafen kannst. Warum?
Im Laufe des Tages schwankt deine Körperkerntemperatur ein wenig. Das ist normal. Für einen idealen Schlaf muss deine Temperatur um etwa zwei bis drei Grad sinken. Auch wenn es so aussieht, als ob ein Bad dich warm und kuschelig macht und deshalb deine Temperatur erhöht, ist genau das Gegenteil der Fall.
Wenn sich dein Körper in der Badewanne aufwärmt, kommt dein Blut an die Oberfläche. Das bedeutet, dass die Wärme aus deinem Inneren abgezogen wird. Das senkt deine Körpertemperatur und fördert Entspannung und Schlaf.
Und damit noch nicht genug…
Bäder schaffen eine gute Voraussetzung zum Meditieren, Nachdenken und um dem Alltagsstress zu entkommen. Indem du dich entspannst, kannst du Dinge besser loslassen, welche dich sonst in der Nacht wach halten würden. Nimm am besten ein- oder zwei Stunden vor dem zu Bett gehen ein 20-30 minütiges Bad.
4. Verwöhne deine beanspruchten Muskeln und Gelenke
Nicht umsonst sieht man in vielen Sportfilmen, wie Sportler nach dem großen Spiel in einer großen Badewanne in der Umkleidekabine abtauchen. Ein warmes Bad kann bei Muskelkater und Verspannungen helfen. Wenn du deine beanspruchten Muskeln entspannst, kommst du mit weniger Schmerzen durch die kommenden Tage. Das bedeutet mehr Bewegungsfreiheit und bessere Trainingsmöglichkeiten. Eine Win-Win-Situation.
Liebst du Abenteuer? Dann könnten Eisbäder genau das richtige für dich sein. Kühle das Bad auf eine Temperatur zwischen 11 und 20 Grad ab. Das ist ziemlich kalt, also fang langsam an. Versuche, etwa fünf Minuten in einem Eisbad zu baden und steigere dich dann langsam auf 10 Minuten.
5. Hautpflege
Speziell Salzwasser kann die Haut pflegen, verwöhnen und wieder heil werden lassen. Auch Moorbäder und Bäder mit ätherischen Öle haben einen sehr positiven Effekt auf die Gesundheit und Elastizität der Haut.
Geheimtipps für ein gelungenes Bad:
- Nimm nicht täglich ein Bad. Dies könnte deine Haut austrocknen. Bade nicht öfter als 1-2x pro Woche, da deine Haut sonst zu viel hauteigenes Fett verlieren und dein natürlicher Schutzmantel der Haut beschädigt werden könnte.
- Lass das Wasser nicht zu heiss werden. Achte darauf, dass du dich rundum wohl fühlst.
- Genieße es, aber bleibe nicht zu lange. Sobald deine Finger und Zehen schrumpelig werden, ist es Zeit die Wanne wieder zu verlassen. Durchschnittlich sind dies 20-30 Minuten.
- Nutze nur rein natürliche Seifen, Badezusätze und ätherische Öle. Speziell künstliche Duftstoffe in Seifen können die Haut nachhaltig schädigen.
- Wasche deine Handtücher einmal die Woche, und gönne dir nach deinem wöchentlichen Bad ein frisches Handtuch. Es gibt nichts unsexieres, als ein dreckiges Handtuch voller Erreger…
- Denk daran, deine Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen zu verwöhnen! Denn Baden und Duschen kann die natürlichen, hauteigenen Öle von der Haut wegwaschen, sodass die Haut austrocknen könnte. Verwöhne dich mit einer hochwertigen, natürlichen Creme der Lotion mit ätherischen Ölen wie Rose, Lavendel, Geranie, Fichte…
- Schaffe dir eine schöne Raumatmosphäre in deinem Bad. Stelle Kerzen auf, lege ein paar Tannenzweige auf. Hänge etwas schönes auf. Schalte sanfte Klänge oder Musik ein. Stelle einen Diffuser auf mit ätherischen Ölen, welche deine Prozesse unterstützen. Tue alles, was dir so richtig gut tut.
Werte dein Badeerlebnis auf!
Die Zugabe von ätherischen Ölen zu deinem Bad ist das Tüpfelchen auf dem i. Sie haben weitreichende, ganzheitlich-wohltuende Wirkungen und machen dein Bad zu einem luxuriösen Erlebnis…. es ist nicht notwendig, aufwendige Schaumbäder, Moor- oder Einhornbäder zu nehmen. Reines Wasser mit ein paar Tropfen ätherischen Öls in einem Emulgator wie Badesalz, Honig, Magnesiumsalz oder Milch kann dir bereits die Türe öffnen in eine neue Lebensqualität. Deinen Körper pflegen und reinigen kann viel mehr sein als einfach nur ein weiterer Punkt auf deiner ToDo Liste abzuhaken. Es kann eine Chance sein um deine Selbstliebe zu stärken, dir deiner Träume wieder bewusst zu werden und diese dann mit dem mehr an Energie und Wohlbefinden, welches dir regelmäßige Aroma-Bäder schenken, umzusetzen und zu leben.
Hier sind einige wichtige Tipps, die du im Umgang mit ätherischen Ölen beachten solltest:
- Sei achtsam mit ätherischen Ölen, wenn du Kratzer oder Hautverletzungen hast.
- Achte auf das Sonnenlicht, wenn du Zitrusöle auf deine Haut aufträgst. Jetzt ist der Vorweihnachtszeit ist das natürlich kein Problem. Aber gehe auch nicht ins Solarium bis zu 24h nachdem deine Haut mit Zitrusölen in Kontakt gekommen ist, denn ätherische Öle aus Zitrusfrüchten können Lichtempfindlichkeit hervorrufen.
- Ätherische Öle können aufgrund ihrer Konzentration Hautreizungen hervorrufen. Wenn du ein ätherisches Öl zum ersten Mal nutzt, teste es zuerst an der Innenseite deines Oberarmes. Und falls ein ätherisches Öl nutzt, welches heiss ist oder auf deiner Haut brennt, reibe dich bevor du in die Badewanne steigst mit einem pflanzlichen Öl ein. Wasser und Wärme intensiviert die Wirkung der ätherischen Öle. Pflanzliche Fettöle verdünnen sie.
Hier gebe ich dir meine 5 Lieblingsrezepte für weihnachtlich-besinnliche Bäder in der Vorweihnachtszeit, denn: wie könntest du dich besser auf das Fest der Liebe und des Lichtes vorbereiten, als mit einem Bad, welches nicht nur deinen Körper reinigt, sondern auch deine Seele berührt und dein Herz liebkost?
1. Advent
Mische jeweils 3 Tropfen ätherisches Öl der
– Balsamtanne bzw. Grand Fir,
– Pine und
– Zedernholz
– mit einem EL Honig.
Schmücke dein Badezimmer weihnachtlich-besinnlich mit einigen Tannenzweigen, Kerzen und gedämpften, stimmungsvollen Licht. Wähle dir eine 30 Minütige Playlist mit sanften Klangschalenklängen oder etwas anderes, was dir dabei hilft, dich zu entspannen. Lasse dann heisses Wasser in die Wanne laufen, und gib die ätherische Öle-Honig Mischung ins Wasser.
Nun gilt es, zu entspannen und genießen!
Mit ganz lieben Grüßen,
Eila Büche für Team ENJOY
P.s: Für dufte Ideen für die kommende Zeit und vor allem auch für besondere Weihnachtsgeschenke – werfe jetzt einen Blick in den Young Living Weihnachtskatalog und suche dir deine Lieblingsangebote aus: https://oetq.net/wp-content/uploads/2023/11/YL-GiftGuide-2023.pdf
Pss: Du hast noch kein eigenes Bestellkonto bei Young Living? Dann gehe jetzt Hier zu unseren Aroma Experten, suche dir jemanden aus deiner Gegen aus.
Pss: Möchtest du zu einem duftenden Erlebnisabend kommen, und die Öle live kennen lernen? Dann trage dich Hier ein, sobald in deiner Nähe der nächste Öleabend stattfindet, wirst du dazu eingeladen werden.