Wie kann ich ätherische Öle anwenden?
Grundsätzlich gibt es vier Anwendungsmöglichkeiten ätherischer Öle: Inhalation, direktes Auftragen auf die Haut, innere Einnahme oral und rektal und das Auftragen der Öle auf Schleimhäute.
Inhalation
Die Inhalation ätherischer Öle weckt die Sinne und kann (je nach verwendetem Öl) verschiedenste erwünschte Reaktionen im Körper triggern.
Hier zeige ich dir einige Techniken wie du deine Öle am besten inhalieren kannst:
a) Direkte Inhalation: rieche sie direkt aus der Flasche.
b) Diffundiere deine ätherischen Öle mittels einem Ultraschall-Diffuser. Dieser verdunstet die Öle in einem mikrofeinen Wasserdampf in die Luft, ohne jedoch dabei die Öle über 35 Grad Celsius zu erhitzen. Auf diese Weise bleiben all die wertvollen Bestandteile der Öle enthalten, denn zu große Hitze kann die Bestandteile eines ätherischen Öls beschädigen oder gar zerstören.
c) Fülle einen Luftbefeuchter mit Wasser und gib ein kleines Taschentuch mit einigen Tropfen Öl darauf vor den Ausgang des Wasserdampfes. Gib das Öl nicht direkt in das Wasser des Raumbefeuchters, da es dann nur obenauf schwimmen würde anstatt mit dem Wasserdampf in den gesamten Raum zu gelangen.
d) Gib etwas heißes Wasser in eine Schale und tropfe einige Tropfen ätherisches Öl hinein. Lege ein Handtuch über deinen Kopf und beuge deinen Kopf über die Schale, so dass du wie unter einem Zelt bist. Atme den Wasserdampf langsam und tief ein.
2. Auf die Haut auftragen
Trage das gewünschte ätherische Öl direkt dort auf dem Körper auf, wo es auch hin soll. Je nach Bedarf kannst du das Öl mit etwas V6 oder einem anderen, reinen pflanzlichen Öl wie z.B. Mandel- oder Olivenöl verdünnen. Das Verdünnen eines ätherischen Öls empfiehlt sich, wenn das angewendete ätherische Öl zu den heißen Ölen gehört, die Haut sehr sensibel ist oder das ätherische Öl bei einem Kind aufgetragen wird.
Einige typische Orten, an denen ätherische Öle gerne aufgetragen werden, sind:
- Scheitel,
- Schläfen,
- hinter den Ohren,
- Nacken,
- Schultern,
- Rücken,
- Bauch,
- Auf den lebenswichtigen Organen,
- Fußsohlen und Fußrücken,
- Fußgelenke,
- usw.
Um ein ätherisches Öl auf den Körper aufzutragen, folge diesen zwei einfachen Schritten:
- Lasse sorgsam aus ca. 10 – 15 cm (ca. eine Handbreit) Höhe ein- oder zwei Tropfen auf deine linke Handfläche oder die gewünschte Hautstelle tropfen.
- Wenn du das Öl in deine linke Handfläche getropft hast, verreibe es mit der rechten Hand 3x im Uhrzeigersinn und trage es dann auf die gewünschte Stelle auf. Wenn du das Öl direkt auf die gewünschte Stelle getropft hast, dann verwende deine Hand, um es sanft in kreisförmigen Bewegungen in die Haut einzumassieren.
Achtung: Ätherische Öle sind sehr kraftvoll und speziell die heißen Öle können auf der Haut brennen. Wenn dies geschieht, sofort mit einem pflanzlichen Öl wie V6 einreiben. Sowohl Wasser als auch Wärme verstärken die Wirkung eines ätherischen Öls. Wenn es also brennen sollte, auf keinen Fall Wasser oder Wärme hinzufügen!
Du kannst dir natürlich auch dein eigenes Massageöl kreieren, indem du deine Lieblingsöle mit etwas V6 vermengst. So kannst du dir dein eigenes, persönliches Massageöl herstellen.
3. Innerliche Einnahme
Mehrere Tropfen Öl in eine leere Kapsel geben und mit einem Schluck Wasser hinunterschlucken.
1 – 2 Tropfen Öl in Wasser, Tee, Reismilch oder anderem Getränk mischen und trinken.
c) 1 – 2 Tropfen in Kuchen, Saucen oder aufs Brot geben zum Würzen oder zur Verfeinerung und Intensivierung des Geschmacks.
d) 1 – 2 Tropfen auf einen Löffel Honig, blauen Agavensirup oder ähnliches geben und einfach genießen 🙂
e) Einen Tropfen Öl direkt auf die Zunge tropfen lassen und schlucken. Hierbei empfehle ich dir aber, dies nur mit jenen ätherischen Öle zu machen, die du bereits gut kennst. Denn es gibt einige ätherische Öle die einen sehr starken Geschmack haben. Zum erstmaligen Testen empfehle ich, einen Tropfen auf den Handrücken zu geben und mit der Zunge nur ganz vorsichtig davon zu probieren.
Achtung: Diese Anwendungstipps beziehen sich ausschließlich auf die reinen ätherischen Ölen von Young Living der Plus-Reihe, die offiziell als Nahrungsergänzung zugelassen sind. Ich rate dir dringend davon ab, diese Anwendungen mit den ätherischen Ölen anderer Hersteller auszuprobieren, denn durch die fehlende Reinheit der meisten auf dem Markt erhältlichen ätherischen Öle können diese mehr Schaden als Segen bringen.
Meine 101 Lieblingsanwendungen mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle werden schon seit vielen Jahrtausenden in den unterschiedlichsten Kulturen dieser Erde verwendet, um die allgemeine Gesundheit zu stäken oder auch Krankheiten und “Unstabilitäten” in unserem Wesen wieder auszugleichen und harmonisieren.
Ätherische Öle werden nicht nur in der Aromatherapie und der Hausapotheke, sondern auch in Reinigungsprodukten, Körper- und Schönheitspflege und natürlichen Wellnessprodukten verwendet.
Die meisten ätherischen Öle werden durch schonende Dampfdestillation aus den jeweiligen Pflanzen gewonnen. Es gibt unterschiedliche Pflanzenteile, aus denen die ätherischen Öle gewonnen werden: Samen, Wurzeln, Kräuter, Blüten, Holz, Blätter, Früchte, Harze u.a.
In der Antike, bevor es unsere heutige “moderne” Dampfdestillation gab, lösten die Menschen das ätherische Öl unter anderem dadurch, dass sie die Pflanze in Öl einweichten und dieses dann durch ein Leinentuch filterten. Bis heute wird diese Methode, auch Effleurage genannt, bei sehr schwierig zu destillierenden Pflanzen wie Jasmin und Neroli angewendet.
Ätherische Öle für die Reinigung im Haushalt und dein Zuhause:
Allzweckreiniger: Jeweils 3 Tropfen Zitronen- und Teebaumöl oder Thieves in warmes Wasser geben und in eine Sprühflasche füllen. Für natürliche Desinfektion Oberflächen und Arbeitsablagen damit besprühen.
Natürlicher Insektenschutz: Jeweils einen Tropfen Zitronengras, Citronella und Eukalyptus mit einem Löffel Kokosnussöl oder Wasser vermischen. Wenn mit Kokosnussöl vermengt nach Bedarf auf die Haut auftragen. Wenn mit Wasser vermischt auf die freien Hautstellen aufsprühen. Nach Bedarf wiederholen.
3. Sportausrüstung: Wenn du oder deine Kinder Sport machen, vermische 2 Tropfen Purification (Reinigung) mit etwas warmem Wasser und 4 EL Natron. Reinige mit einem sauberen Tuch und dieser Mischung die Trikots, Sportschuhe und Sportausrüstung.
4. Reine Luft: Diffundiere Zimt, Purification oder eines der Zitrus- oder Nadelbaumöle und genieße die gereinigte, frische Luft!
5. Selbstgemachte Pfefferminz-Sweets: Mit einem Tropfen Pfefferminze+ Öl, Kokosnussöl, dunkler Schokolade und rohem Honig köstliche Pfefferminz-Plätzchen formen.
6. Duftende Wäsche: Gib 10 – 20 Tropfen deines Lieblingsöls mit in die Waschmaschine.
7. Frische – Staubsauger: 5 – 10 Tropfen deines Lieblingsöls auf den Filter deines Staubsaugers geben.
8. Selbstgemachter Sonnenschutz: Etwas Kokosnussöl, Sheabutter, Helichrysum, Lavendel und Weihrauchöl vermengen und in einem dichten Salbencontainer aufbewahren.
9. Schmutz- und schimmelfreie Dusche: 4 Tropfen Eukalyptus, 4 Tropfen Melaleuca (Teebaum), 3 Tropfen Thieves und 2 Tropfen Purification in einer Sprühflasche mit warmem Wasser mischen und auf die verschmutzten und verschimmelten Stellen sprühen.
10. Angebrannte Töpfe reinigen: Einige Tropfen Zitrone mit kochendem Wasser in die angebrannte Pfanne oder Topf geben und kurze Zeit einwirken lassen. Dann auswaschen.
11. Wundervoll duftendes Zuhause: Diffundiere Nelke, Rosmarin und Orange, wenn du Gäste zu Besuch hast. Sie werden den Duft deines Zuhauses lieben.
12. Teppichreiniger: Vermische 20 Tropfen Teebaumöl oder Purification mit Borax und mache dir dein hausgemachtes Teppichreinigungspuder.
13. Ungeziefer: Sprühe das ätherische Öl von Thieves, Purification oder Orange & Nelke auf Ungeziefer, um dich und deine Pflanzen davon zu befreien.
14. Lavendelkuchen: Vermische Kokosnussmehl mit rohem Honig, biologischen Eiern und 1-2 Tropfen ätherisches Lavendelöl und backe den Kuchen auf 180°C.
15. Schimmel-weg: Melaleuca (Teebaum), Thieves oder Purification diffundieren, um die Luft von Schimmel und anderen Erregern zu befreien.
16. Weihnachtsstimmung: Einen Tropfen Fichte, Sandelholz, Zedernholz und Orange 30 Minuten vor dem Verbrennen auf ein Holzscheit geben oder diese Mischung auf kleinen Filzbällchen in deinen Adventskranz einarbeiten.
17. Beklemmungen und Ängste loslassen: Lavendel oder StressAway in deinem Zuhause diffundieren, um dich von Stress und Anspannung zu befreien.
18. Spirituelle Erleuchtung: Diffundiere Weihrauch oder The Gift, während du in dich gehst, meditierst, betest oder Yoga praktizierst.
19. Reine Badewanne: Vermische eine halbe Tasse Natron, Essig und 5 Tropfen Bergamotte oder Limette. Reinige damit deine Badewanne, bevor du dich für ein entspannendes Bad in sie hineinlegst.
20. Frisch-duftender Mülleimer: Tropfe jeweils 2 Tropfen Zitrone, Melaleuca oder Purification auf ein Wattebällchen und lege dieses in den Mülleimer.
21. Reine Früchte und Gemüse: Gib 2 Tropfen Zitrone in eine Schüssel Wasser und wasche dein Obst und dein Gemüse darin. Dies befreit sie von schädlichen Giftstoffen aus dem Transport und der Lagerung und macht sie länger haltbar.
22. Reiner Küchenduft: Gib ein paar Tropfen Nelke und Zitrusöl (nach belieben) oder Purification in einen Topf mit siedendem Wasser oder auch in deinen Küchendiffuser, um die Luft von Essengerüchen zu befreien.
23. Bad-Erfrischer: Tropfe ein Wattebäuschchen mit Zitronen- oder Limettenöl und lege es hinter die Toilette.
24. Reinige deinen Kühlschrank: Reinige deinen Kühlschrank, indem du einige Tropfen Limette, Grapefruit und Bergamotte oder Purification in etwas Wasser gibst und den Kühlschrank damit auswischst.
25. Pfefferminztee: Gib 1-2 Tropfen Pfefferminze+ in deinen Lieblingstee, um ihm einen Hauch Minze beizufügen.
26. Entferne Zigarettengeruch: Gib einige Tropfen Rosmarin, Melaleuca und Eukalyptus in eine Sprühflasche und sprühe diese Mischung auf die betroffenen Kleidungsstücke oder Räume.
27. Entgifte die Luft: Gib eine Flasche Pfefferminze und Eukalyptus in die Wandfarbe, bevor du bei dir neu streichst.
28. Befreie dich von Käsefüßen: Um den schlechten Geruch von Schuhen zu entfernen, tropfe ein paar Tropfen Zitrone und Melaleuca oder Purification in sie hinein.
29. Hochzeitsgeschenk: Für ein süßes kleines Brautgeschenkt kreiere einen “Liebestrunk” mit ätherischen Ölen. Mische 20 Tropfen Sandelholz, Rose und StressAway in eine duftlose Basiscreme.
30. Baby-Geschenk: Schenke den neu gewordenen Eltern und ihrem neugeborenen Baby einen Diffuser mit Lavendel- und StressAway Öl, um Eltern und Kind Ruhe, Entspannung und erholsame Ruhestunden zu schenken.
31. Köstliches Zitronenwasser: Gib 1 – 2 Tropfen Zitrone+ in dein Wasser und genieße die Frische und den köstlichen Geschmack der Zitrone!
32. Duftende Geschirrreinigung: Gib einige Tropfen Purification mit in den Geschirrspüler für duftende, streifenfreie Reinheit und Sauberkeit.
33. Wohlfühl-Set: Kreiere dir dein persönliches Wohlfühl-Set, indem du dir deine persönlichen Lieblingsöle, die du in deinem Alltag brauchst, in ein Öletäschchen gibst, welches du immer bei dir trägst. Diese Öle können sich immer wieder verändern. Typische Öle könnten sein: Lavendel, Pfefferminze, Thieves, Purification, Zeder, Trauma Life, Vetiver, Joy, usw…
Achtung: 1. Nach dem Auftragen von Zitrusölen für 24 Stunden pralle Sonne und Solarium meiden!
2. Zur inneren Einnahme nur ätherische Öle verwenden, die auch zur inneren Einnahme zugelassen sind.
3. Bei Schwangerschaft oder Krankheiten vor einem Einstieg in ein Leben mit ätherischen Ölen den Arzt oder Heilpraktiker konsultieren.
Hier kannst du dein Skript mit den 33 Anwendungen herunterladen: 33Anwendungen